kalow จะสามารถลดความอ้วนได้เร็วขึ้นเป็นวิธีลดความอ้วนแบบง่าย ๆ

kalow จะสามารถลดความอ้วนได้เร็วขึ้นเป็นวิธีลดความอ้วนแบบง่าย ๆ สำหรับคนที่แต่เดิมเคยงดอาหารเช้าเพราะหวังว่าจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้หรืออาจเป็นเพราะต้องเร่งรีบจนไม่มีเวลาทานอาหารเช้า ขอแนะนำเลยครับว่าควรรับประทานกล้วยหอมเป็นอาหารลดความอ้วนในมื้อเช้าวันละ 1 ผลพร้อมน้ำเปล่า 1 แก้ว.  ..

kalow จะสามารถลดความอ้วนได้เร็วขึ้นเป็นวิธีลดความอ้วนแบบง่าย ๆ

kalow จะสามารถลดความอ้วนได้เร็วขึ้นเป็นวิธีลดความอ้วนแบบง่าย ๆ สำหรับคนที่แต่เดิมเคยงดอาหารเช้าเพราะหวังว่าจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้หรืออาจเป็นเพราะต้องเร่งรีบจนไม่มีเวลาทานอาหารเช้า ขอแนะนำเลยครับว่าควรรับประทานกล้วยหอมเป็นอาหารลดความอ้วนในมื้อเช้าวันละ 1 ผลพร้อมน้ำเปล่า 1 แก้ว.

kalow5

 

แล้วยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วยนะครับ kalow

แค่นี้ก็เพียงพอแล้วครับ ยกเว้นผู้ที่เป็นโรคไตและโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานกล้วยหอมนะครับ เพราะในกล้วยมีโปแตสเซียมและน้ำตาลอยู่มากนอกจากจะไม่ต้องทนหิวในช่วงก่อนถึงมื้อเที่ยง
2 ชั่วโมงก็พอ” การดูทีวีรายการ หรือละคร ที่ชอบก็เป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่ง แต่ควรไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนั่งติดขอบจอนั้นเป็นกิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี แถมอาจจะเพิ่มแคลอรี่ให้มากขึ้นก็เป็นได้ เนื่องจากโฆษณาอาหารจังค์ฟู๊ด อาจจะทำให้เกิดความอยากและทำให้ต้องหาขนมขบเคี้ยวมาเคี้ยวในระว่างที่ดูทีวี
ชั่งน้ำหนักเป็นประจำ ในช่วงลดความอ้วน “ชั่งทุกวัน” ชั่งในที่นี้หมายถึงชั่งน้ำหนักตัวเองไม่ใช่หัวมันนะ ที่ต้องชั่งบ่อยๆ เพราะตัวเลขบนตาชั่งจะบอกให้รู้ว่า หากน้ำหนักเริ่มขึ้น นั่นหมายถึงเวลาที่จะต้องหลีกเลี่ยงของหวานหรือควบคุมอาการบ้างได้แล้ว เป็นวิธีลดความอ้วนที่ดีอีกวิธีหนึ่ง
ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ในช่วงลดความอ้วน “ไฟสูงแต่แคลต่ำ” อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแคลอรีต่ำ เมื่อไฟเบอร์อยู่ท้องจะทำให้ไม่หิว จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยทัฟส์พบว่า ผู้หญิงที่กินไฟเบอร์ น้อยกว่า 13 กรัม ในแต่ละวันมีโอกาสที่จะมีน้ำหนักเกินมากกว่าเมื่อเทียบกับ ผู้หญิงที่กินไฟเบอร์มากกว่า 13 กรัมต่อวันถ้าอยากผอมก็ต้องกินไฟเบอร์มาก ๆ นะคะ อาหารประเภทที่มีไฟเบอร์สูงก็จะมีพวก ธัญพืช ผัก ผลไม้ เป็นต้น
ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในช่วงลดความอ้วน“อย่างน้อย ๆ นอนสักเจ็ด” มีผลการวิจัยพบว่า คนที่นอนน้อยจะมีระดับฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญอาหารต่ำทำให้มีความเสี่ยง ที่จะอ้วน ได้มากกว่า โดยคนที่นอนหลับ 4 ชั่วโมง หรือน้อยกว่านั้นจะมีโอกาสอ้วนมากกว่าคนที่นอน 7 ชั่วโมง ถึง 234%อยากผอมไม่ต้องหาวิธีลดความอ้วนอะไรยุ่งยาก เริ่มต้นที่พักผ่อนอย่างเต็มที่เลยค่ะ
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ต่อวัน ในช่วงลดความอ้วน ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ในช่วงลดความอ้วน “แปดต่อวัน” น้ำมีส่วนช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญให้เร็วขึ้นโดยไม่เพิ่มแคลอรี่แก่ร่างกาย แต่นำแคลอรี่ไปใช้ ฉะนั้นแล้วควรดื่มน้ำไม่น้อยกว่า 8 แก้วต่อวันคุณจะสามารถลดความอ้วนได้เร็วขึ้นเป็นวิธีลดความอ้วนแบบง่าย ๆ ที่คุณทำได้ทุกวันค่ะ
ไม่ควรทำงานเกินวันละ 8 ชั่วโมง ในช่วงลดความอ้วน“อย่าเกินแปด” มีผลการวิจัยพบว่าไม่ควรทำงานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวันเพราะจะทำให้ไม่มีเวลาทานอาหารที่ตรงเวลาและไม่มีเวลาออกกำลังกาย รวมทั้งความเครียดก็ส่งผลต่อน้ำหนักตัวให้เพิ่มขึ้นดังนั้นการทำงานหนักแทนที่จะผอมแต่กลับอ้วนกว่าเก่านะคะ แถมเสี่ยงต่อสุขภาพด้วย เพราะฉะนั้นควรทำงานแต่พอดีดีกว่าค่ะ